マルチジム3000 Decline(大胸筋のエクササイズ)
Benchとの違いは、アームをプッシュする角度が若干下がることで同じ大胸筋のエクササイズでも鍛える位置が変わります。
背もたれとアームの角度を@にセットします。しっかり腰掛けたら頭を後ろのパッドにつけたまま軽く胸を張り、息を吐きながら腕を前に突き出します。戻すときは腕を突き出した速さの倍時間をかけてゆっくり戻します。


マルチジム3000 Bench(大胸筋のエクササイズ)
 まずは椅子の背もたれとアームの角度をAにセットします。しっかり腰掛けたら頭を後ろのパッドにつけたまま、軽く胸を張り、息を吐きながら腕を前に突き出します。戻すときは腕を突き出した速さの倍時間をかけてゆっくり戻します。
この画像では早い動きになってますが、実際はもっとゆっくりした動きで繰り返し行います。